Tahu kah teman-teman kalau beberapa hal kecil yang kita lakukan setiap harinya ternyata dapat berdampak besar bagi kesehatan kita? Hal tersebut mungkin kelihatan sepele sekilas, tapi justru manfaatnya cukup luar biasa. Jadi mulai sekarang teman-teman bisa lebih memperhatikan kebiasaan-kebiasaan berikut demi kesehatan teman-teman semua ya!
1. Minum Air Putih
Minuman yang kita sering temui tiap hari. Ternyata masih ada yang belum sadar kalau air putih adalah minuman paling berkhasiat selain menyegarkan, karena kebanyakan orang lebih memilih minuman yang manis-manis. Tapi nyatanya, minum air putih yang cukup setiap harinya memberi banyak manfaat seperti mencerahkan kulit, menjaga sistem pencernaan dan mencegah penyakit. (Baca: Manfaat Minum Air Putih disini)
2. Berjemur di Sinar Matahari Pagi
Kegiatan yang bisa kita lakukan setiap paginya kalau gak mendung. Berjemur 10-15 menit aja di pagi hari ternyata memberi banyak manfaat ke tubuh kita lho. Seperti memberi vitamin D alami, menyehatkan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, bahkan berjemur di pagi hari bisa mengurangi jerawat di wajah kita.
3. Sering Begadang
Memasuki usia produktif kerja, banyak dari kita yang akan sering begadang karena tuntutan. Namun yang kita ketahui, begadang dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita di jangka panjang. Karena dapat menimbulkan berbagai penyakit. Begadang juga membuat wajah kita cepat keriput dan terlihat tua, karena regenerasi sel tubuh kita gak optimal.
Menurut penelitian, kehilangan 1 jam tidur (7-8 jam) membutuhkan 4 hari untuk pemulihan. Maka dari itu, minimalisir begadang kalau benar-benar gak perlu.
4. Melewatkan Sarapan
Banyak dari kita sering melewatkan sarapan, karena bangunnya kesiangan dan waktu mepet untuk berangkat sekolah/kuliah/bekerja. Sebenarnya melewati sarapan itu cocok jika ingin menurunkan berat badan. Namun bagi yang ingin menaikan berat badan, sebaiknya jangan melewati sarapan.
Selain itu, melewatkan sarapan membuat kita kurang fokus saat berkegiatan di pagi hari. karena otak kita kekurangan asupan tenaga. Apalagi buat di masa pertumbuhan, diusahakan jangan melewatkan sarapan, karena dapat menghambat perkembangan otak.
5. Malas Merapikan dan Membersihkan Kasur
Merapikan kasur rasanya begitu malas karena kurangnya waktu di pagi hari atau kita anggap remeh. Padahal merapikan dan membersihkan kasur itu bermanfaat buat produktifitas dan kesehatan kita. Jika kita merapikan kasur, teman-teman akan terpancing untuk melakukan hal produktif lainnya (domino effect), dan membersihkan kasur dapat mencegah kita dari wajah dan badan gatal-gatal atau jerawatan.
6. Terlalu Lama Duduk
Dari zaman sekolah, kuliah, bahkan kerja, kita dibiasakan duduk dalam waktu lama. Padahal kalau duduk lama-lama itu dapat memberi efek buruk bagi tubuh kita. Salah satu yang pernah saya alami karena duduk terlalu lama adalah sakit pinggang dan tulang ekor. Sehingga di usia yang masih muda saya harus berobat ke fisioterapi dan membutuhkan waktu sekitar 3 mingguan untuk kembali pulih beraktifitas. Maka dari itu, usahakan untuk sempatkan berdiri dan jalan mondar-mandir jika sudah duduk terlalu lama.
7. Tidak Menutup WC Saat Menyiram di Toilet
Ayo, siapa disini yang masih suka mem-flush sambil ngelihatin WC-nya? Ternyata menyiram tanpa menutup WC itu dapat memberi dampak kurang baik bagi diri kita. Karena saat kita menyiram, partikel kotoran dan kuman di WC akan berterbangan di dalam ruangan. Sehingga kalau partikel kotoran tersebut mengenai wajah kita, dapat membuat wajah kita mudah jerawatan. Makanya kalau menyiram di toilet sebaiknya ditutup dulu. Tapi kalau WC-nya disiram manual, lebih baik wajah kita agak dijauhkan dari lobang WC tersebut.
8. Naik Turun Tangga
Naik turun tangga merupakan olah raga paling sederhana selain jalan kaki. Karena naik turun tangga akan melatih jantung dan sendi di kaki kita supaya tetap aktif dan terlatih. Makanya naik turun tangga sebaiknya sering dilakukan jika lagi gabut di rumah biar tetap sehat.
9. Main Game Moba Terlalu Lama
Kenapa moba? Karena game moba (multiplayer online battle arena) merupakan game kompetitif yang memerlukan fokus yang tinggi. Ditambah lagi banyak game moba sekarang itu dimainkan di layar yang kecil seperti di smartphone. Dua kombinasi dari layar kecil dan fokus mata yang lama dapat merusak kesehatan mata, karena dapat mempercepat mata kita terkena silinder. Saya sendiri mengalaminya namun belum parah, makanya sekarang saya mengurangi main game moba.
Selain itu, game moba juga game yang membuat player-nya cepat stress jika mengalami kekalahan yang sering. Makanya, lebih baik main game yang santai dan chill saja.
10. Mendengarkan Lagu Positif
Lagu adalah hiburan yang selalu menemani kita setiap hari dimana pun kita berada. Tapi tahukah kalau lirik-lirik dari lagu yang kita dengarkan itu akan diresap oleh alam bawah sadar? Benar, jadi kalau kita sering mendengarkan lagu-lagu yang negatif (galau, kata-kata kasar dsb) jiwa kita akan terbentuk sesuai lagu yang kita dengarkan. Makanya, mulai dari sekarang, saringlah lagu-lagu yang didengarkan dengan lagu yang memiliki arti lirik yang positif.
Saya juga membuat playlist kumpulan lagu-lagu positif yang teman-teman bisa dengarkan disini.
11. Terlalu Sering Berpikir Negatif
Seperti yang dikatakan oleh para motivator, dari pikiran, lalu ke ucapan, kemudian ke perbuatan dan menjadi realita. Bisa disimpulkan kalau kita berpikir negatif, itu sama aja dengan menciptakan kehidupan yang negatif juga. Memendam pikiran negatif juga akan membuat jiwa dan raga kita sakit dan rapuh, sehingga kita akan merenggut sendiri kebahagiaan kita. Jadi, kita bisa selalu melihat sisi positif dalam suatu hal yang negatif pikiran dan jiwa kita tetap seimbang.
Posting Komentar